七種食物能助你安睡

2008-03-22 04:22 牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

紅棗紅棗營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,睡前服之。

龍眼龍眼又稱桂圓。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

蓮子蓮子有養心、安神、補脾等功效，心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

百合百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善作用。

金針菜金針菜又名忘憂草、黃花菜等。無論是用於燒菜還是煲湯，食用後都有利人的安眠。

醋當你過於勞累難以入睡時，不妨取食醋1湯匙，放入溫開水內慢慢服用，能有效幫助入睡。