春分養生 保持體內陰陽平衡

2008-03-19 17:26 3月20日為傳統節氣春分，此時百花盛開，正是人們外出踏青的好日子。中醫師表示，由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，所以人們在養生保健時應注意保持體內的陰陽平衡狀態，在情志、運動、飲食上應著重「虛則補之，實則瀉之。」

古籍《素問‧骨空論》有所謂「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。」換句話就是說，體質有虛證就要採用補法，若為實證則要採用瀉法，以虛則補，實則瀉為原則，以便對人體陰陽平衡進行適當調整，進而達到預防疾病，強身健體的目的。

不過，運動方面有許多地方是必須留意的，譬如身體虛弱者或罹患慢性疾病的人就不宜做太劇烈的運動，老人、小孩也盡量不要到人多的地方，以免感染疾病。她強調，早上運動應選在太陽出來之後比較妥當，且運動時不宜過量，出汗就好，以避免不當運動不慎破壞人體內外環境的平衡。

古籍《素問‧至真要大論》也有「謹察陰陽所在而調之，以平為期」的說法，也就是說人們應該根據不同時期的陰陽狀況來促進「內在運動」與「外在運動」能夠和諧一致，使內在的臟腑、氣血、精氣等生理運動與外在的腦力、體力、運動等保持平衡。

另外，由於在這個季節里許多病菌往往較為活躍，為傳染病多發時期，建議民眾應加強維護居家環境衛生，一方面除打掃室內角落和陰暗死角的髒污之外，另一方面也需保持周遭環境清潔和空氣流通，如此才可減少疾病上身的機會。