七種方法 消除失眠

2008-03-18 14:25 據德國媒體報導，德國著名睡眠問題專家約爾根．楚雷教授日前提出消除失眠煩惱的七種方法：
－睡前不飲酒，不抽菸，不喝含咖啡因的飲料；

－晚餐時少吃油膩食品，晚餐時間不宜太遲；

－晚上散步，讓自己有疲勞感；

－臥室溫度以18攝氏度為最佳，上床前房間應徹底通風；

－睡覺前泡個熱水澡；

－手腳暖和容易入睡，穿雙襪子睡覺或用熱水洗腳，比雙腳冰涼要容易入睡；

－不把白天的煩惱帶上床，在枕邊放一個記事本，記下白天發生的不愉快的事情，然後坦然進入夢鄉。