三養 三通 創造快樂健康人生

2008-03-02 15:49 作者:黃俊銘 現在忙碌的工商社會，由於現代人生活節奏非常快速，導致生活步調沒有協調，造成非常嚴重的脫序問題。因此，如何為自己做好身體健診以外，最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此，快樂健康人生，就是終身實踐三通主義"血通、氣通、便通"及三養主義"營養、修養、保養"。

　　根據研究調查顯是，現在癌症發生原因中，不當飲食習慣佔35％，讓我們更應注意日常生活的正確飲食觀念。而癌症病人中有85％是屬於酸性體質，如果每天攝取400g蔬果，可降低4成致癌率。因此，減少肉類攝取，並增加蔬果纖維及水的補充，是我們現今養生最重要生活學習態度。

　　現在因天氣溫差變化大、家族遺傳、飲食習慣及生活壓力大，都是引起心血管疾病及腦中風主要原因。目前，應如何預防心血管疾病？最重要就是從日常生活的正確飲食、適當運動、規律生活及情緒減壓開始做起。

　　有一句說，"吃得好不如吃得巧"，而健康的飲食就從"四低一高"開始。所謂"四低一高"就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。因此，正確飲食觀念正是上班族要落實最重要的生活習慣。

　　"人活著就要動"，因此，須注意下述的改善血液循環快樂五步驟：

　　(1)拍手-健康留給自己，快樂送給別人。

　　(2)甩手-舍棄心中煩惱，找回歡喜自我。

　　(3)走路-每日一萬步伐，健康才有保固。

　　(4)泡腳-每日溫水泡腳，有益清血排毒。

　　(5)泡澡-去除老化細胞，活化快樂基因。

　　如何做好規律生活及適度情緒減壓規畫，最重要就是要注意下列事項：

　　(1)"晚睡晚起"是現今文明病過勞死的最大致命殺手。

　　(2)早上不習慣喝水及排便，易造成宿便毒素囤積體內。

　　(3)暴飲暴食，飲食不正常，易引起腸胃緊張不舒服疾病。

　　(4)服過度藥物，導致肝腎過度負擔，引起疲倦嗜睡現象。

　　(5)生活緊張不習慣吃早餐，常會引起體力透支而不自知。

　　(6)減少食物防腐劑、添加物、人工色素及甘味料的攝取。

　　(7)不生食並每天補充維生素B群，保護並活化肝臟機能。

　　(8)急躁是現今文明人生活最大敵人，要學習放慢腳步。

　　(9)建立正向積極價值觀-健康、成長、快樂、服務。

　　(10)生活學習過得簡單自在，快樂就永遠與我們同在。

　　現代文明人如何活得健康快樂？最重要就是從"克制食慾"開始做起。有句俗諺："命好不如習慣好"，就是說現代人要健康快樂，唯力行"人生三寶-吃得巧、睡得飽、拉得好"的觀念。