向冬日瞌睡蟲說Bye Bye

2008-03-01 16:14 作者:胡景一

冬天天氣寒冷，自然界陽氣不足，人體內和自然界之間相對的也會出現陽氣不足的現象。所謂「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，形容出很多人整天無精打采、容易困乏、哈欠連天的情形。

專家指出：「冬天嗜睡」在中醫是有相應解釋的，建議大家在此一時期加強鍛練身體和適當進補來增強體力。如果仍然困乏無比，就要警惕是否內分泌出問題了。

《黃帝內經》中有冬天「早睡晚起，必待日光」的說法，亦即冬天應早睡晚起，等太陽出來再起床，這是因為太陽出來後，陽氣增加，人們會較為舒服。也有「收斂蔽藏」之說，是指冬天外面太寒冷，盡量少出門，多在家裡待著。

這些建議並不符合現代上班族的忙碌生活，但可供參考。以下有一些能讓我們在冬三月同樣保持充沛精力的方法，大家不妨一試。

1.注意保暖：冬季保暖勿受風寒，非常重要，愛美的女士們不要為了展現美好的身材而忍受寒風，特別是腳部更要禦寒。

2.適當食補：牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得太過火，反而適得其反。

3.鍛練身體：比如練氣功、瑜珈、慢跑、游泳等，可讓人精力充沛、神清氣爽。但運動後若大量出汗要立即擦乾、保暖，以免感冒。

4.充足睡眠：成人每天最好睡足8小時，青少年不要少於10小時。也盡量在晚上11前點入睡，不要熬夜，否則容易感到疲勞、精神不振。

如果感覺自己在做到以上4點後，仍然困乏嗜睡，最好到醫院做深入的系統檢查，有可能是內分泌系統出現問題，例如：甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。