遠離感冒的 6種方法(圖)

 

 

據生命時報報導，美國「預防」雜誌報導，我們周圍有200多種感冒病毒，因此，成年人每年感冒2─4次，並不足為奇。但如

果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。

1.不要獨處

美國匹茲堡卡耐基─梅隆大學的研究人員表示，與家人和朋友的關係越密切，就越不容易得感冒。

2.接種疫苗

紐約威爾康奈爾醫學院的微生物學和免疫學教授安妮．莫斯克納表示，接種疫苗將傳染感冒的風險降低了90%。

3.提高睡眠質量

莫斯克納博士表示，每晚至少睡7個小時。據「睡眠」雜誌表示，睡眠有助於提高免疫力，讓它記住以前是如何擊退疾病的。

4.加強鍛練

美國「醫學」雜誌上的一項研究顯示，每週進行5次輕鬆的步行運動，每次持續45分鐘，能刺激細胞產生更多可預防傳染的物質。

5.透過飲食預防感冒

每天飲用含有羅伊氏乳桿菌益生菌飲品的健康人，在12週內因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性，比那些不飲用這種飲品的人低60%。

6.注意雙手衛生

紐約市紐約大學醫學院內科學副教授馬爾克．斯格爾表示，經常洗手是避免細菌的最好方法，如果你身處乾燥的地方，以酒精為基礎的洗手液也能殺菌。