哪些衰老是正常的

老了就意味著會膝蓋疼痛、背部僵直、牙齒脫落、眼花耳鳴嗎？當然不，美國梅奧診所的專家指出，隨著年齡的增長，身體的確會發生一些變化，但卻不代表你一定需要忍受這些不適。下面就告訴你，哪些情況是正常的，哪些才是不正常的。

1．大部分老人都會出現牙齒脫落，最後必須使用假牙的情況嗎？不是。

在美國，大約有一半65歲以上的老年人還擁有健康的牙齒，並且這一比例正在增加。這要歸功於飲用水和牙膏中添加的氟化物，當然，口腔保健意識也功不可沒。保證不放過任何齲齒和牙齦疾病，堅持每天刷牙，每6個月看次牙醫，那麼即便年齡增長，牙齒也能堅固如初。

2．跟年輕人相比，老年人都會睡得早，起得也早嗎？是的。

隨著年齡的增長，人體內的生物鐘會出現一些微調，使老年人在晚上睡得更早。雖然總的來說，老人的睡眠時間並不會有太大改變，但睡眠質量卻可能不如從前了。通常，只要你在醒來後，還能保持充沛的精力，那就沒有什麼問題；而如果出現了睡眠困難，可能就不僅僅是上年紀的問題了。

對老人來說，堅持規律的作息時間很重要：每天在固定的時間睡覺、起床；白天盡量避免超過20分鐘的小憩；多運動。盡量保持臥室涼爽，可以使用遮光眼罩。

3．到一定年齡後，就不會再有性生活了嗎？不是。

任何年齡都應該有令人滿意的性生活。老年人可能會發現，疾病或服用的藥物會影響性生活，但這些問題都是可以解決的。如果有什麼問題最好去問問醫生，一定不要認為自己已經太老，無法再進行性生活了。

4．健忘是年老的一部分嗎？不是。

雖然一些記憶疾病，比如老年痴呆症在老人中很常見，但也是可以避免的。偶然的記憶力下降是件很平常的事情，但如果發現自己經常會忘記鑰匙放在什麼地方，或者忘記朋友的名字以及約會，那麼，就需要去向醫生諮詢了。

此外，抑鬱和焦慮都能引起記憶問題。如果感到悲傷、孤獨或擔憂，就會發現精力也很難集中。這時應將詳細情況告訴相關的醫生。老人平時可以學著嘗試一些自己沒涉獵過的業餘愛好，或者做些文字遊戲，比如猜謎語等。

5．年齡越大越容易便秘嗎？是的。

便秘在老人中非常常見。大多數情況下，它並不是多麼嚴重的問題，多吃富含纖維素的食物，比如水果和蔬菜，喝足夠的水，經常做運動，就能有效緩解。

然而，如果一週大便的次數少於3次，那麼就需要去看一下醫生。而下面的這些症狀則表明可能是情況比較嚴重：排便困難；大便乾硬；總是感覺排不乾淨。

6．對於老年人的關節疼，沒有很好的處理辦法嗎？不是。

關節疼痛、腫脹和僵直如果持續兩週以上，說明可能是關節炎的症狀，請盡早去看醫生。通常越早確診，越能降低致殘的機率。

7．大多數老年人都身患疾病或出現生活無法自理，以至於需要依靠其他人？不是。

老年人的發病風險的確更高些，但這並不會限制他們活動。在美國，只有34%的65歲以上老人認為日常生活因慢性疾病而受限，並且這一數字正在呈下降趨勢。

如果你擔心自己上了年紀後不能獨立生活，那麼現在就開始：每天運動以保持骨骼和肌肉的強壯；和醫生一起制訂一項長期的健康計畫。而如果的確存在著致殘性疾病會導致將來的生活無法自理，那麼現在就做些準備，比如考慮如何獲得長期的照料以及做好經濟準備。

8．年齡增長會導致尿失禁？不是。

至少每10個65歲以上的老人中就有一個會出現尿失禁，且這種情況在老年婦女中更加普遍。不過，這並不是由於年齡增長造成的，而可能是因為尿路感染、膀胱肌肉收縮力減弱，或使用某些藥物等原因。

大部分引起尿失禁的病因是可以治療的，所以請向醫生描述一下你的情況，尤其是當尿失禁已經影響了你的日常生活時。

9．在55歲以後，每個老人都需要一副眼鏡嗎？是的。

40歲之後，眼睛的晶狀體開始變得僵硬且缺乏彈性，眼睛區分精細活動的能力也會隨著年齡的增長逐漸下降。如果你發現視力問題，那麼最好去做個眼部檢查。另外，要常去檢查一下眼睛，如果已經配了眼鏡，那麼就要每年查一次。

10．上了年紀，就會比年輕人更抑鬱嗎？不是。

普遍認為，上了年紀的人會變得更加不快樂，但每個人都會有感到悲傷的時候，抑鬱不是由年老引起的，一般情況也不會對身體有影響。如果感到生活沒有希望或沒有價值，那麼可能就意味著情況比較嚴重了，請及時諮詢醫生。