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改變心情的快樂食物

作者:(瀟湘)  2008-01-01 18:08 桌面版 简体 打賞 0
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魚油:魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,使人心理焦慮減輕。

香蕉:香蕉含有生物鹼,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生抑鬱的情形。

菠菜:菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏
葉酸會導

致精神疾病,包括抑鬱症和老年痴呆等。

櫻桃:長期面對電腦的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,可吃櫻桃改善狀況。

南瓜:南瓜富含維生素B6和鐵,這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

牛奶:紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月後,3/4的人變得不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

蘇打餅乾:麻省理工學院的研究顯示,吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質,如硒,能提高情緒,其作用和抗抑鬱劑類似。

提醒:正常人可以通過飲食來協助調整情緒,但如果已經是抑鬱症患者,那麼仍需要接受專業治療。


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