中年人健康養生有五忌

2007-12-13 01:53 一方面身體器官開始進入老化狀態，一方面生活要求"芝麻開花節節高"，這是中年人面臨的最大問題。這個時期的中年人保養身體應該注意五大忌：

一忌工作熬夜。人到中年，工作任務越來越繁重，如果工作上長期硬拚，長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外，熬夜工作不僅導致睡眠不足，還會嚴重影響睡眠質量，久而久之會造成大腦受損，促使早衰。

二忌三餐挨餓。有些中年人因工作忙、學習緊張或生意忙難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝。

三餐不定時，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症；經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍等。

因此，三餐必須定時定量。

三忌玩樂傷神。忙碌過後，有些中年人會肆意玩樂以釋放壓力。殊不知，玩樂過度會使體內維生素消耗過多、視力下降、神經疲勞。

如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、打電腦，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神等。所以，中年人玩樂也應適可而止。

四忌運動過量。過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，給身體造成過大的負擔。過度運動還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

中年人心肺功能在下降，並不適合過於劇烈的運動和重負荷的體力勞動。

五忌病痛拖延。不少中年人會經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等症狀，但由於工作忙，滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。