腰部扭轉，小寶貝不再尿床了

一般來說，孩子過了5歲以後，通常尿床的情形會逐漸改善，但如果男生超過6歲，女生超過5歲以後，仍發生一個禮拜尿床3次，或一碗連續尿床2次以上，或白天有尿失禁情形者，就必須帶孩子到醫院檢查了。

引起尿床的因素很多，諸如遺傳、睡得太熟、中樞神經系統成長較慢、尿路感染等。所以當孩子出現尿床問題時，家長千萬不要一味責備，如此反而會增加其心理壓力，建議能以耐心與關心面對小孩尿床的情形，訓練騎養成稅錢上廁所的習慣，晚上少喝水，夜間適時喊醒小朋友上廁所，這樣都能改善尿床的發生機會。


以下示範的腰部扭轉姿勢，有助於強化膀胱機能。


●適合年齡:老少皆宜

●用具準備:安靜通風良好的空間

●準備動作:身體放輕鬆，盤腿坐於地板上。

●步驟一:胸背挺直，維持盤腿，雙手輕放在腿上

●步驟二:上半身不動，右手搭過去左腿上，臉面向左側，邊吐氣，邊將左手慢慢繞過背部，從後面放到右大腿上，腰步慢慢跟著向左扭轉。再回到步驟一動作，換邊運動。

●舒緩動作:左右各做一次扭轉後，隨意輕晃身體放鬆。