常吃15種零食有益於身體健康

2007-10-30 10:56 愛吃零的人一定得看看這篇文章，呵。零食吃的適當也會有益身體健康，以下十五種零食飯後吃一些有益健康！

　　1.葵瓜子，可以養顏。

　　葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

　　2.花生，能防皮膚病。

　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮痒、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3.核桃，可秀甲。

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

　　4.大棗，預防壞血病。

　　棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

　　5.乳酪固齒，乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。

　　營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。

　　6.無花果，促進血液循環。

　　無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　7.南瓜子和開心果。

　　南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　8.奶糖

　　奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　9.巧克力

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　10.芝麻糊

　　芝麻糊，有烏髮、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

　　11.葡萄乾

　　葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

　　12.薄荷糖

　　薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　13.柑橘、橙子、蘋果等水果

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

　　14.牛肉乾、烤魚片

　　牛肉乾、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　15.乳飲料

　　乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。