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身強力壯怎麼達成?(圖)

 2007-10-21 15:50 桌面版 简体 打賞 0
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人體30歲以後新陳代謝變慢,想靠減重班等方法減肥,難上加難。

一個人都想身強力壯,但究竟要做些什麼才能達標?醫學專家的意見提醒民眾要特別注意某些年齡會面臨的問題,防患未然:

女性生育力取決於8歲

新加坡《聯合早報》援引英國《每日郵報》的報導稱,女性的生育能力取決於8歲,故避免劇烈運動,飲食要均衡,多吃蔬果;人在25歲,其骨質密度到達頂峰,故最重要是在飲食中有充足的鈣質和維他命D。

男人28歲開始掉頭髮

男性平均28歲開始掉頭髮,應多攝取蛋白質或可阻慢頭髮損失。30歲人體新陳代謝減慢,想減肥將難上加難,故建議每日減少攝取二百卡路里。

34歲最宜生育

34歲生育風險較高?不!這個年紀最適宜生育,研究發現,女性34歲才生育,不但會更健康長壽,寶寶也較健康。不過,這個年紀的女性生育能力大減,建議每日都服用葉酸補充品。

人過40應多用腦

過了40歲,骨質流失問題浮現,女性患骨質疏鬆症危機更高,每週宜進行四至五次負重運動。同時,這年紀的人每日損失高達一萬個腦細胞,應多動腦筋,如閱讀、下棋或玩樂器,可減低患老人痴呆症風險。
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