發現自己的心理問題

想要進行心理自助,首先必須得學會判斷自己是否患有心理疾病,做出正確的基礎判斷之後,才能對症下藥——不要以為這是一件很難的事,實際上,它就像判斷我們的皮膚是否出現問題那樣,Very easy。

  其實普通的心理疾病,我們每個人都有機會遇到:情緒低落、失眠、焦慮、易孤僻,這些都是心理疾病的早期症狀。如果你已經發現自己身上出現了相似的症狀,就可以迅速判定心理疾病的惡魔已經要大駕光臨了。不要急,接下來你要做的是參考專業工具,初步判斷自己的病症方向。而工具的出處,正是來源於無所不能的網路。

  只需鍵入相關的關鍵詞,你可以在各種心理網站上找到可能發生在自己身上的病症名稱,網站會提供關於基礎心理疾病的測試。花上15 分鐘完成一個測試,你就能很輕鬆的判斷到底正在受到何種心理病的困撓,以及自己的心理問題是否嚴重到一定要尋求專業人士幫助的地步。(當然,大部分女性都會因為個性及面子問題,選擇不去求助心理醫生)除此之外,你還可以通過以下方法,及時發現自己的心理危機。

  請求家人或朋友的幫助

  香港目前有一個「心理互惠」組織,專門為家庭建立心理互助組。他們發現,現代社會,普通人出現心理問題的機率高達60%以上,而最先能發現他們異狀的,正是他們的親友們。所以,不妨試著和你的家人及朋友約定,經常互相留意對方是否處於正常的心理狀態,越及時提醒,你所受的「心傷」就會越小。

  記錄自己的思想

  很多有心理問題的人大腦常常處於波動形狀態,即在某個特殊時段,心理問題會特別嚴重,但她個人卻並不自知。如果你有這方面的擔憂,不妨養成記日記或定時錄下心聲的習慣,然後每隔一週集中回顧。這種多重檢視,對於發現自己的心理疾病,會有很神奇的效果。

  多閱讀相關心理書籍

  心理疾病並不可怕,因為它幾乎會在每個人的身上都以高頻出現,但可怕的是你對它的來龍去脈一無所知。在閑暇時間多閱讀一些相關的入門知識,能夠有效地幫助你認識和控制自己的心理狀態。這個道理,和你平時護膚一樣,發現小痘痘,就需要用控油產品;而膚質干了就要補水!

本文留言

近期讀者推薦