很多人都有過這種經歷，飯菜沒有多吃，肚子卻脹得不得了。大豆、捲心菜、洋蔥和蘋果等都是讓人脹氣的「罪魁禍首」。專家建議，想要擺脫脹氣，又不遠離這些高營養食物，其實改變一下烹調方式就可以了。
日常生活不妨做到以下六點：
1.吃飯時充分咀嚼，以助消化；
2.多喝水；
3.堅持規律化運動，幫助腸道蠕動；
4.如果你吃某種蔬菜或水果容易脹氣，試著把它們煮熟或者去皮吃；
5.干豆吃前充分浸泡，然後把水倒掉；
6.使用一些調味品幫助減少食物中的氣，比如生薑、茴香、胡椒等。
来源:
僑報
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