模特圈減肥3大秘法曝光

2007-09-17 21:39 減肥塑身，人們通常習慣於「集中營」、「戰鬥營」式的「魔鬼訓練」，雖然短時間就能取得「可觀」的效果，但反彈也會「來得急」。反反覆覆之間，腰間的皮膚還會留下類似「妊娠紋」的色素沉澱。
然而在採訪中我們瞭解到，一些長年保持健美身材的人，並非天生的「吃不胖」，而是她們時時刻刻在雕塑身材，已習慣而自然，全不費功夫。想不想瞭解她們的塑身秘訣？
挺挺挺 婀娜身姿挺出來
知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎？--「立壁角」。
這可是一門必修課：貼牆而立，後腦杓、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏，就這麼站著。太簡單了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這麼站著一動不動，能全身冒出汗來。不信？試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
做這項「懶人」運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著牆壁或拉桿練站立。
這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種「婷婷玉 立」的姿態。我們常常會羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有緻--這是因為，她們習慣於保持這種「立壁角」儀態而腹肌練得很緊繃。《流星花園》女主角扮 演者徐熙媛說，「逛街久了腹肌都會痛」，也是因為保持「立壁角」儀態的緣故。
健身教練Kylie告訴我們，如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度，練習久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
如果「立壁角」久了覺得無聊，還可做一個「看不見」的運動--提肛。10次慢的、10次快的，反覆交替進行，有利於預防臀部下垂，還能提高「性趣」呢。