早晨運動 別空腹

2007-08-28 15:24 日常生活中，不少人都很喜歡進行早晨運動。遼寧省健康教育所提醒人們，適當早晨運動可使人全天充滿活力，並可減少焦慮、改善睡眠質量。但是一定要注意科學性。
不要在空腹或飽腹狀態下運動。可吃些食物，至半飽後稍事休息再到戶外進行運動。

「聞雞起舞」不宜提倡。有的人清晨三四點鐘即爬起來運動，然後再回去睡個「回籠覺」，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物時鐘錯亂，導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來後再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

氣溫過低不宜運動。秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜運動，尤其是老人、體弱者，體內調節能力差，受冷易病。

陰雨天忌在林中運動。雖然雨天仍可進行運動，但不宜在樹林中，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。

雨霧天氣不宜運動。現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於污染嚴重，因此多為「污染霧」，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，運動時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。