輕鬆3招再見水桶腰(一 ) (圖)


仰臥起坐

火辣的低腰褲、小可愛,如果露出一圈肥滋滋的水桶腰, 真是煞風景!要當個時尚辣妹,先練出S型腰線吧!

專家說法:

1.腰部是最容易累積脂肪的地方,也是胖瘦最明顯的地方,建議在飲食上,晚間應減少澱粉的攝取,可以降低脂肪堆積。

2.飲食完後,最好散散步再坐下,也能幫助小腹及腰部線條變好。

3.很多女生有便秘問題,會使腹部隆起,可多吃青菜、水果,多喝水,讓身體新陳代謝變好,排泄正常,腹部也會變小。

4.運動時最好擦上塑身霜,讓效果更好!


1.採坐姿,小型抗力球放在腰後當支撐。


2.雙腿彎曲,迷你型抗力球夾在雙膝之間。


3.雙手互握手臂,上半身向後躺,同時吸氣。


4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。


抗力球是非常好的運動道具,肚子肉肉較多的人如果仰臥起坐無法起身,可以多利用抗力球做輔助。

 
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