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給喝水排個時間表

 2007-07-18 15:53 桌面版 简体 打賞 0
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經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際補充250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟排毒,別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後再進食。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別倉促,情緒也比較緊張,身體無形中會出現脫水現象。 所以,到了辦公室後,別急著泡咖啡,先給自己一杯250毫升的水。

11:00在空調房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,以補充流失的水分,幫助放鬆緊張的工作情緒。在這之前,也可以頻繁地小口喝水。

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,取代人工材料,不僅可以加強身體消化功能,也能幫助你維持好的身材。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶或咖啡等飲料,不僅可以補充流失的水分,還能使頭腦清醒。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水。

19:30晚飯後,再來一杯水。

22:00睡前半小時至一小時喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上經常上洗手間影響睡眠質量。
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