中國古代文人的「養生」七法



睡眠法:南宋詩人陸游,晚間讀書,一般以二更鼓盡(相當於晚間10點)為限度。他認為,睡眠是消除疲勞的最好方法,經常熬夜,必然頭昏腦脹,記憶力下降。

靜坐法:北宋才華橫溢的文學家蘇軾推崇靜坐養生法。他曾建了一個「息軒」,並題日:「無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。」靜坐法要求坐姿端正,兩目微閉,全身放鬆,自然吸收,寧神靜態,意守丹田,每次時間可在15-30 分鐘。蘇軾認為這是大腦最好的休息方法。

散步法:古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過,飽食後應散步,且徐步緩行。

沐浴法:定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣,也是助於保持頭腦清醒,身心舒暢,消除疲勞。宋代文人瀋京中說過:「衣服勤洗浣,以香沾之,身數沐浴……則神安道勝也。」

閑賞法:佈置好庭院,栽花種草,飼鳥養魚,使環境清雅,能調節生活節奏,陶冶心情。明代詩人,戲曲家高該曾就把鑑賞情玩作為文人養生的一項重要內容。

遍游法:蘇武說過:「江山風月,本無常主,閑者便是主人。」利用節假日外出遊覽,投身自然,探奇攬勝,能令人心曠神怡,疲憊、鬱悶置於身外。

臥游法:就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下,將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶,臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為「一畦杞菊為供具,滿壁江山作臥游。」
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