清晨喝杯淡鹽水防便秘

隨著生活節奏的加快，很多人都被便秘困擾。有些人靠吃瀉藥糾正便秘，雖然暫時有通便作用，但時間長了反而會減慢腸道蠕動，加重便秘。對此,便秘者不必急著吃藥，不妨試試在早上起床後喝杯淡鹽水來防治此病。

大部分便秘者的症狀是排便次數少，每2-3天或更長時間一次，排便沒規律性，糞便乾硬。以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預防便秘，但對於血糖高的人來說這種方法就不適合。金主任建議，便秘者可以在起床洗漱後，空腹飲用一杯溫的淡鹽水，然後用手輕揉腹部，由右側向左側順時針反覆揉壓10-15次，這樣不僅能夠清洗胃腸道，還能起到防止便秘，增進食慾以及美容的作用。

一般情況下，吃晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，這就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床後，空腹飲用一杯溫的淡鹽水可以清洗殘渣，消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以控制慢性胃炎加重，提高自身免疫功能，是一舉多得的好事。

最好一次飲用500毫升的淡鹽水（放普通杓子的十分之一食用鹽即可），水溫在20℃-30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

便秘看似小病，實際上卻可以引發很多腸道疾病。如果長期便秘，還可能引發痔瘡、結腸黑便病、雀斑等疾病。