夏季養生「清」為貴



醫學有「天人相應」的養生之說,就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。其中,夏季養生的關鍵在於「清」。

  思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以,首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳。這也就是我們常說的「心靜自然涼」。

  飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷淡要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。

  居室宜清涼早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣;中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾,因為陰涼的環境會使人心靜神安。

  遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉,應就近尋幽。早晨曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛練,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉於江邊湖畔,那習習的涼風會使你心靜似水,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。

 
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