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正確喝水才能排毒清宿便

 2007-06-11 20:54 桌面版 简体 打賞 0
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人們每天都要喝水,這件看似平常的事,其實還有許多學問,比如怎麼喝才能達到預想的效果,這是有講究的。

便秘的人要多喝水,但有人喝水不少卻依然便秘,是什麼原因呢?

鄭州市第三人民醫院肛腸科主任高憲平解釋,便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的症狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水,因為經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內,早晨排出有利清理腸胃。如果方便,晚上睡覺之前按摩腹部30-40次,順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能夠緩解便秘。
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