增強記憶力新招 忘記過去

2007-05-15 12:01 健忘不再是老年人的專利，越來越多時候是發現周圍的人忘東忘西，東西忘記放在哪裡，出門忘記帶什麼，去商店忘了買什麼，忘了今日的約會，諸如此類，層出不窮。改善記憶力因此成為現代人很重要的課題，事實上要增強記憶力的方法有許多種，但其中有一種就少有人知道，「舊的不去，新的不來」正好說明這個改善記憶力的新方法。

根據《美國國家科學學術期刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）報導，腦中積存太多過去的回憶，很難接收新資訊，也很難記住短期內剛發生的事情。

哥倫比亞大學醫學中心（Columbia University Medical Center）研究團隊的馬勒瑞特（Gael Malleret）說：「在我們生活的世界，經常受到新資訊的衝擊，所以我們不斷在過濾、在吸收，如果我們不這麼做，會很快被新資訊淹沒。」他們原先是相信海馬體（Hippocampus）內的神經元（neuron），也就是神經發生（neurogenesis）增加，有助於記憶力。

研究人員在兩群老鼠作實驗，其中一群老鼠神經發生受到抑制，結果顯示記憶力改善；把兩群老鼠放在存放食物的迷宮內，神經發生受到抑制的老鼠，卻反而做出較好的選擇。

換言之，抑制神經發生成長的人，卻反而改善了記憶力。研究結果指出有太多的回憶不一定是好事，若要有正常的吸收能力及行為，「忘記」是重要的。

有好記憶力的人，可能他們的海馬體只有很少的神經元－海馬體是大腦專職記憶的區域。馬勒瑞特說：「幫助他們盡快忘記舊的及無用的資訊，就能使他們對新事物記得快一些。」

海馬體就好像電腦鍵盤一樣，在記憶的過程中，充當轉換站的功能。當大腦皮質中的神經元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬體。假如海馬體有所反應，神經元就會開始形成持久的網路。

另外，增強記憶力還有許多方法，比如：睡眠充足、控制壓力、多攝取維生素B群的食物，如綠色蔬菜、要吃早餐、運動等等。

生活在新資訊充斥的現代社會，過去的往事、兒時的回憶就請用日記本、相片薄妥為收藏，該忘記的別戀戀不捨，「舊的不去，新的進不來」，讓大腦時時維持清新，迎接工作上、學習中的挑戰。