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增強記憶力新招 忘記過去

 2007-05-15 12:01 桌面版 简体 打賞 0
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健忘不再是老年人的專利,越來越多時候是發現周圍的人忘東忘西,東西忘記放在哪裡,出門忘記帶什麼,去商店忘了買什麼,忘了今日的約會,諸如此類,層出不窮。改善記憶力因此成為現代人很重要的課題,事實上要增強記憶力的方法有許多種,但其中有一種就少有人知道,「舊的不去,新的不來」正好說明這個改善記憶力的新方法。

根據《美國國家科學學術期刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)報導,腦中積存太多過去的回憶,很難接收新資訊,也很難記住短期內剛發生的事情。

哥倫比亞大學醫學中心(Columbia University Medical Center)研究團隊的馬勒瑞特(Gael Malleret)說:「在我們生活的世界,經常受到新資訊的衝擊,所以我們不斷在過濾、在吸收,如果我們不這麼做,會很快被新資訊淹沒。」他們原先是相信海馬體(Hippocampus)內的神經元(neuron),也就是神經發生(neurogenesis)增加,有助於記憶力。

研究人員在兩群老鼠作實驗,其中一群老鼠神經發生受到抑制,結果顯示記憶力改善;把兩群老鼠放在存放食物的迷宮內,神經發生受到抑制的老鼠,卻反而做出較好的選擇。

換言之,抑制神經發生成長的人,卻反而改善了記憶力。研究結果指出有太多的回憶不一定是好事,若要有正常的吸收能力及行為,「忘記」是重要的。

有好記憶力的人,可能他們的海馬體只有很少的神經元-海馬體是大腦專職記憶的區域。馬勒瑞特說:「幫助他們盡快忘記舊的及無用的資訊,就能使他們對新事物記得快一些。」

海馬體就好像電腦鍵盤一樣,在記憶的過程中,充當轉換站的功能。當大腦皮質中的神經元接收到各種感官或知覺訊息時,它們會把訊息傳遞給海馬體。假如海馬體有所反應,神經元就會開始形成持久的網路。

另外,增強記憶力還有許多方法,比如:睡眠充足、控制壓力、多攝取維生素B群的食物,如綠色蔬菜、要吃早餐、運動等等。

生活在新資訊充斥的現代社會,過去的往事、兒時的回憶就請用日記本、相片薄妥為收藏,該忘記的別戀戀不捨,「舊的不去,新的進不來」,讓大腦時時維持清新,迎接工作上、學習中的挑戰。
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