寶寶睡眠方程解析

人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接影響身體的健康狀況。尤其是小寶寶，正處在生長發育的高峰期，睡眠質量的好壞更不容忽視。現代醫學發現，寶寶在睡眠中，體內會分泌出一定的生長激素，促使寶寶長得更高。如果是不愛睡覺的寶寶，其身高一般低於同齡的寶寶。哪個媽媽不希望寶寶長個健康高挑的好身材呢？那就一定要關注寶寶的睡眠。

糊塗媽咪的5個錯誤

在我們身邊，你會經常發現，許多媽媽在引導寶寶睡眠的過程中，習慣於一些傳統的做法，但有些習慣做法卻不一定對，甚至直接影 響寶寶的睡眠質量。

錯誤1：固定寶寶睡眠姿勢

曉露剛做媽媽，每次寶寶在她懷中睡著，她都是輕輕放下寶寶，然後擺正他的頭，並在頭兩邊用小枕頭抵著。曉露認為這樣寶寶就不會造成偏頭，也不會造成窒息，寶寶很安全。

分析：其實曉露犯了一個大錯誤，新生兒的睡姿正確與否，直接影響到生長發育和身體健康。新生兒初生時保持著胎內姿勢，四肢仍然蜷曲，為了幫他把產道中咽進的一些水和黏液流出，在生後24小時以內，仍要採取低側臥位。側臥位睡眠既對重要器官無過分壓迫，又利於肌肉放鬆，萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管。另外，由於新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合，如果始終或經常地向一個方向睡，可能會引起頭顱變形。例如長期仰臥會使孩子頭形扁平，長期側臥會使孩子頭形偏歪，這都影響外觀儀錶，使漂亮的寶寶因為照顧不周形成缺憾，長大了再糾正就來不及了。

支招：正確做法是經常為寶寶翻身，這次睡覺左側臥，下次就要平躺，再下次右側臥，這樣才能使寶寶頭形長得勻稱好看。吃奶後要注意側臥不要仰臥，以免吐奶嗆到氣管。左右側臥時，要當心不要把小兒耳廓壓向前方，否則耳廓經常受折疊也易變形。俯臥時要千萬注意不要造成寶寶窒息。

錯誤2：讓寶寶在吃奶時睡著

莎莎幾個月的時候，就經常吃著媽媽的奶睡著了，媽媽並沒太在意。莎莎養成了一個習慣，每次睡覺必要喝奶。現在莎莎已經2歲了，每天晚上，她都是抱著奶瓶睡覺，經常是吃著吃著就睡了，嘴裡還含著奶汁。

分析：剛出生的寶寶在吃奶時睡覺，很容易使乳汁誤入氣管和形成不良吮吸習慣。如果是正在長牙的寶寶含著奶汁睡覺，食物很容易在口腔裡發酵，腐蝕牙齒，形成蛀牙。

支招：幾個月的寶寶吃幾口睡著了的事經常發生，這時媽媽可以用手輕輕捻捻寶寶的耳朵，讓寶寶繼續吃，直到吃飽。如果寶寶受到騷擾也不醒，就先安頓寶寶睡下，當寶寶醒了有吃乳要求時再餵。同時媽媽要掌握寶寶的睡眠規律，不要在寶寶想睡時餵奶。另外，長出牙齒的寶寶在睡前可以喝奶，但喝完奶後要喝一些清水漱口，保護好小乳牙。如果寶寶養成喝奶時睡著的習慣，做媽媽的一定要糾正，比如將奶換成水試試。

錯誤3：喚醒熟睡中的寶寶排尿

阿霞特別愛乾淨，總是怕巍巍夜裡尿床，每隔幾個小時就把熟睡的巍巍抱起來把尿，巍巍仍然沒有醒，阿霞變著法兒把巍巍弄醒，巍巍有時根本沒有尿，阿霞就在巍巍屁股上拍幾巴掌，弄得巍巍嚎啕大哭。

分析：寶寶的膀胱容量很小，夜間一般要尿二三次，但夜間叫醒寶寶，不利於寶寶的睡眠。吵醒了寶寶，寶寶哭鬧不安，再次入睡需要較長時間。當寶寶的泌尿系統發育到一定程度後，夜裡自然能控制自己，兩三歲以後的寶寶夜裡小便時，有的已經知道叫人，有的會在有尿意時自然醒了，根本不需要非把寶寶弄醒不可。

支招：寶寶入睡前，不要讓他喝太多的水。如果寶寶夜間睡不安穩，翻來覆去，就可能是寶寶有尿了，可以輕輕喚醒寶寶，為寶寶把尿。還可以在寶寶的床單下鋪上一塊底面有塑膠的棉絮，一旦尿床，可保護床墊不被尿液污染。如果寶寶不願意，就不要強迫寶寶排尿。

錯誤4：讓寶寶跟自己一起晚睡

阿慧是個喜歡夜生活的人，有了寶寶後也不例外。阿慧經常帶著寶寶一起逛街，即使在家，阿慧也是喜歡晚睡，弄得小寶寶也養成了習慣，晚上12點鐘才睡，早上10點鐘才起。

分析：寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛練諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的寶寶來說，身高就會受到影響。

支招：為了寶寶的健康成長，媽媽要讓寶寶養成好習慣，即寶寶睡覺最遲不超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

錯誤5：用恐嚇強迫寶寶入睡

強強躺下已有1個多小時了，還沒睡著，媽媽很著急，為了讓強強盡快入睡，媽媽說：「快閉上眼睛睡覺，再不睡大灰狼就來了！」嚇得強強趕緊閉上眼睛，不敢出聲。

分析：如果經常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶，會強烈刺激寶寶的神經系統，使他根本不能入睡，或者睡得不安穩。寶寶受到恐嚇，睡眠中也常常會做噩夢，有時甚至夢裡哭叫、驚醒，這樣寶寶的睡眠質量大打折扣，甚至造成寶寶對動物、雷電、黑暗的恐懼心理。

支招：寶寶遲遲睡不著總是有原因的，是不是白天睡多了？是不是太興奮？仔細分析原因後，再進行糾正，不要一味強迫寶寶入睡，更不能用恐嚇的方法。

寶寶為何不能入睡

睡得好的孩子才能長得壯，睡眠不正常的寶寶，就像風中一棵弱不禁風的小樹苗，經常會生病。寶寶們為什麼不能香甜地進入夢鄉呢？其實寶寶們像大人失眠一樣，也有這樣或那樣的睡眠難題。

難題1：晝夜顛倒

剛剛2個多月的寶寶，雖然每天能睡16小時左右，但總是白天睡得多，一到晚上就遲遲不肯入睡了，經常要折騰到午夜12點以後才肯睡，這讓媽咪感到很擔憂，眼看著自己寶寶比別人家的孩子長得慢，媽媽怎能不心煩意亂呢？

原因：寶寶白天睡得香晚上就興奮，這就是人們常說的「睡倒覺」。面對這樣的寶寶，媽媽首先不要著急，因為心煩氣燥可能會導致自己對寶寶大發脾氣，結果會使寶寶的神經系統受到強烈的刺激，失去睡眠的安全感，即使睡著了也會不安穩。

方法：明智的媽媽應該在早晨或下午盡量讓寶寶醒著、少睡覺，特別是到下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。在白天時，房間裡的光線要盡量明亮一些，經常有一些悅耳動聽的聲音或輕音樂。當寶寶醒來時，一定逗引他多玩一會兒，盡量延長寶寶在白天興奮的時間。等到晚上8點左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他餵奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。每天堅持這樣做，慢慢地就能把寶寶「睡倒覺」的不良習慣糾正過來。

難題2：夜裡啼哭

5個多月的寶寶一到夜裡就哭個不停，只得又哄又抱又餵奶。經常是剛剛哄睡了，可過不了多久就又開始哭鬧了。去醫生那裡也查不出身體有什麼毛病，人們把這種孩子稱為「夜哭郎」。夜間經常啼哭的寶寶，不僅影響身體的生長發育，而且全家人都為此疲憊不堪，媽媽怎能不心煩呢？

原因：很可能是媽媽對寶寶照料得不夠週全。比如母乳不足，又沒給寶寶及時添加隔乳食品，夜裡寶寶感到肚子餓就會啼哭；有的是因為寶寶睡覺的房間溫度太熱或太冷、衣被蓋得過於厚重、尿布弄濕或尿疹搔癢，寶寶感到不舒服就會啼哭；有的寶寶可能感冒不適、消化不良、肚子脹，寶寶感到痛苦就會啼哭；如果寶寶是一個神經質的嬰兒，睡前對他講話太多或感官刺激過強，或話語中帶有較強的感情色彩，會使寶寶神經高度緊張。除此之外，有些寶寶夜啼，是由於大腦皮質發育不完善，沒有建立夜裡睡覺的生物鐘，如果白天一哭就抱，一抱就吃，吃飽了就睡，那麼，寶寶到了夜裡就精神抖擻，如果沒有人陪他玩耍，他當然就會啼哭；還有些寶寶夜裡哭鬧，並不沒有什麼特殊情況，他可能只是想用哭聲引起媽媽關注自己。

方法：聰明的媽媽在睡覺之前最好不要對寶寶進行過多的刺激，培養寶寶良好的睡眠習慣，同時針對上述原因，改善寶寶的睡覺環境，讓寶寶感到舒適、寧靜、安全。如果寶寶還是哭鬧，那可能是寶寶有什麼病痛，應該及時送醫院檢查治療。

為寶寶置備舒適的睡眠用品：

寶寶的年齡越小，在床上度過的時光就越多，舒服的睡眠用品是寶貝睡個好覺的重要條件。

用品1：小床

小床安全性能、舒適程度都直接關係著寶貝的成長。床四周護欄的高度應在６０厘米左右，護欄空隙也不應大於６厘米，最好有一側護欄是活動式的，以方便媽咪抱起寶寶。當寶寶能夠爬出護欄時，就需要換更大的床或調整床的尺寸了。剛出生的寶寶可以睡在嬰兒搖籃裡，3個月以後，要考慮寶寶的骨骼發育情況，盡量讓寶寶睡小木床比較好，硬度剛好合適。軟硬適中的彈簧床也可以作為選擇。床墊的大小應與床的尺寸大致相同，這樣寶寶的手臂、腿部或頭部才不會陷入邊緣的縫隙中。

用品2：被子

小被子是寶寶保暖的重要物品，被套應選用保護寶寶柔嫩肌膚的100%純棉麵料製成，它能給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。新生兒因為體溫控制還不很成熟，必須格外注意保暖。寶寶稍大一點後，跟大人的保暖需求基本是一樣的。如果覺得寶寶濕乎乎的，滿身是汗，就可以減少蓋的被子。同時還應注意保持被褥清潔，每週最少晾晒２次，每月最少拆洗2∼4次；厚薄應隨季節不同及室內的溫度變化及時調換。

用品3：衣物

寶寶的皮膚比較稚嫩，貼身穿的小睡衣應該選擇質地柔和的材質。柔軟舒適，乾淨衛生，透氣性好，吸汗，最好選用柔軟的純棉質地。新買來的衣物和用品最好用清水洗過一遍再穿。寶寶睡覺要選擇稍微寬鬆肥大的睡衣。由於寶寶要經常換尿布，睡覺時最好穿容易換尿布的衣服。有很多地方習俗是將寶寶裹起來睡覺，這是很不科學的，不僅使寶貝感覺不舒服、煩躁、睡眠不安寧，還可能影響血液循環，甚至影響寶寶的生長發育。有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多的，可寶寶的小手還是涼涼的，這可能是衣服穿得太緊，影響了血液循環。