梳頭踮腳叩齒也養生（圖）

2007-05-03 15:17

在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需花太多的時間。醫生說：只要我們多加留意，一些日常的習慣動作，也可以作為良好的健身方法。

梳頭。每日梳頭3-5次，可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。每次梳頭不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰。伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的收縮，使淤積的血液流回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環，所以在促進人體肌肉收縮和舒張，增進肌肉本身血液流量的同時，還可以帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展、精神爽快。

踮腳尖。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後，下肢酸脹乏力時，可採用踮腳尖的方法，人在踮腳時由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓可促進下肢血液的回流，加速血液循環從而緩衝下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙腳併攏著地，用力踮起腳後跟保持2-3秒，可重複多次。

深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排除脹氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

叩齒。每日三餐前，保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律輕輕叩擊，每日叩4-8下，可以堅固牙齒，並能預防牙病的發生。

搓腳心。每晚洗腳後搓腳心20分鐘，能夠提高機體功能，對身體健康十分有益。