注意飲食可以防止脫髮

由於現代人多為工作而奔波，壓力大又經常要「用腦」，內分泌激素受到影響的情況下，脫髮已成為極為普遍的「都市病」，就連三十歲出頭的男女也開始有此現象。

瞭解脫髮的病因

遺傳：如果父母本身有脫髮的疾患，其子女就可能有三成半的機會患上遺傳疾病，而且也可能會出現隔代遺傳。

女性更年期：女性年屆更年之時，各種器官都有開始衰退的現象，加上收經的關係，雌激素逐漸減少，脫發現象也逐漸出現。

飲食營養不良：現今女性很多都有偏食或節食減肥的習慣，故很易出現營養不良的情況；加上煙、酒、咖啡過多或經常吃刺激性食物，都會因頭部供血不足而導致脫髮問題。

精神壓力：煩心、緊張、情緒不穩、失眠等因素，都會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而容易阻塞毛囊，影響血液循環及頭髮的營養吸收。

生活習慣：經常束辮子，特別是束得過緊的話，也可能會影響頭部血液循環而加速脫髮。

飲食方面應注意

煙、酒、咖啡、辛辣，或是煎炸等刺激食物應免則免。忌刻意節食，因營養不良很易出現暫時性脫髮。

多吃含豐富蛋白質的食物，因為頭髮的主要成分為蛋白質，多補充魚類、肉類、檸檬、紅蘿蔔、芝麻、核桃等都有一定幫助。

脫髮食療方

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用：用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次。黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足，病後虛弱、鬚髮早白」，「皮燥發枯、大便燥結」，「腰膝酸痛、四肢乏力」，「言語蹇塞、步履遲緩」，「頭暈耳鳴」等病症。在烏髮養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

用海帶絲拌芝麻醬常食用：用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開：加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫髮者。

生發黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。此方具有生發護髮之功效。對油風脫髮(圓形脫髮)、脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮以及因色素脫失的白癜風均有療效。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。