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減少白髮 多吃含銅食物

 2007-04-03 15:39 桌面版 简体 打賞 0
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醫學研究和相關實驗發現,黑髮者的頭髮中銅的含量明顯高於白髮者,「少白頭」等早生白髮情況的發生與體內銅缺乏有一定關係。這是因為銅在黑色素的合成中起重要的作用。因此,早生白髮者應該多吃含銅多的食物。

據瞭解,含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。

食品中含銅量以牡蠣中的含量最高,海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發現,經常食用海產品的人,其體內一般不缺乏銅。

此外,醫生建議,應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發,如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是造成「少白頭」的另一個重要因素,應增加這類食品的攝入量,含維生素B較多的食品有穀物、豆類、乾果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

另外,要多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎物質,如果體內酪氨酸缺乏也會造成「少白頭」。應適當多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。

研究還發現,不吃或很少吃米及穀類等主食,容易造成營養不良,從而導致頭髮變灰、變白,年輕人及中年人中相當一部分白髮早生是此原因造成的。因此,科學、均衡的飲食是非常重要的。

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