節日期間狂吃不胖竅門

2007-02-14 16:36 過年期間，一頓豐盛的大餐成為很多人必不可少的選擇。然而，饕餮大餐熱量可觀，節日期間應該節制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。具體而言，可以從以下幾個方面著手：

早豐晚簡--儘可能地將大餐安排在中午進行，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而堆積脂肪。

少吃多餐--在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐，不要在一餐內吃得過多。不在飢餓時猛吃，因為在非常飢餓的時候進食，快速進食會令消化系統內酶的活性增強，促進脂肪的合成。

多喝開水--過節期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水每週可減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃裡有飽的感覺自然就會少吃嘍！

細嚼慢咽--慢慢地進食能令食慾降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時，面對滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎嚥。細嚼慢咽，既能防止你發胖，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。

多吃零食--選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會影響食慾和食物的消化吸收。過節時，零食本來就多，走到哪家都有零食，關鍵是選擇最適合減肥的，比如水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。