睡覺是最好的養生方法

「睡覺是最好的養生方法！」國內治療高血壓、腦中風、老年失智症的權威專家、振興醫院神經內科主任賴達昌認為，只要睡得好，每天睡足七個半小時，加上運動，人就不容易生病，可遠離高血壓、心血管疾病的威脅。

為了讓自己睡得更好，賴達昌這幾年來特別鑽研於茶道與香道，儘管所費不貲，也花了不少冤枉錢，但累積了許多經驗之後，對於國內少人研究的沉香、普洱茶，也能說出一番道理。

賴達昌指出，普洱茶讓他耳聰目明，好的普洱喝了之後，非但不會睡不著，反而幫助睡眠，一夜好眠，隔天醒來，精神更加抖擻。

一般港式飲茶都提供普洱茶，不過，這一小塊普洱茶磚則是大有學問，賴達昌說，自己常喝的是大綠印普洱，一小團約300公克，費用就高達一萬多元。每次他覺得壓力過大，或是睡不著時，就會泡一壺大綠印普洱，仔細品嚐其中的香味，只要喝了幾杯，就覺得壓力獲得抒解，非常好睡。

至於沉香，賴達昌則更是再三推崇它的助眠效果，他表示，樹木受到外界攻擊時，就會分泌香油，經過提煉之後，就變成了昂貴的沉香。

為了保持身心舒暢，賴達昌隨身攜帶沉香玉壺，這隻小玉壺繫在大陸購買的，薄薄的瀋木片就放在玉扁壺中，散發出淡淡的香味，只要覺得精神不濟，他就拿到鼻子旁邊，用力聞一聞；如果心情煩躁，也會在家中焚燒一小撮沉香，讓整個家充滿了木材香氣。

不過，百年瀋木製成的沉香價格是貴得嚇人，一公克叫價六千元，賴達昌所持的那只玉壺就超過一萬元，但他說，這還只是入門階段，頂級沉香不是一般人所能負擔得起。

由於這兩種養生方法都不便宜，算是貴族級的享受，賴達昌建議，經濟能力許可者可以嘗試看看，至於一般民眾則可以從維持良好睡眠品質開始，晚上11時之前一定就寢，每天睡滿7小時30分鐘，配合上運動，仍可以達到養生的效果。