1.溫開水,每天8-10杯,可保持皮膚豐潤光澤;
2.綠色蔬菜,如莧菜、椰菜、青菜等,含有大量維生素與礦物質;
3.西瓜、哈密瓜,既補水分又供營養;
4.瘦肉、雞肉、魚肉,提供豐富的蛋白質、鐵質;
5.粗糧、豆類,供給皮膚所需特殊養分;
6.脫脂奶與低脂奶、乳酪,熱量低而含鈣多,可柔軟皮膚,強壯筋骨;
7.柑橘類水果,含豐富維生素C,防止面部微血管破裂與色素斑形成;
8.豬皮,膠原蛋白及彈性蛋白頗多,可增強皮膚彈性。
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