冬季最養胃的黃金食品

　胃癌是我國的第三大常見腫瘤，在男性中僅次於肺癌和肝癌，在女性中排在乳腺癌和肺癌之後。據全國腫瘤防治研究辦公室楊玲博士的估計，2005年我國胃癌發病率在男性中達37.1萬－10萬人，女性中為 17.4萬－10萬人。每年新發胃癌患者達40萬人，死亡人數達30萬人。

預防胃癌的黃金食品

　　新鮮蔬菜和水果

　　大量食用新鮮蔬菜和水果可降低胃癌發生，其含大量的β-胡蘿蔔素、維生素C和E等。比如捲心菜、胡蘿蔔、花椰菜、洋蔥、柑橘等。

　　豆製品、牛奶

　　國內外大量調查均表明，牛奶、豆製品、鮮魚、鮮肉、蛋對胃黏膜有保護作用。

推薦一道養胃佳餚

　　山藥，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋補佳品。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

預防胃癌的生活細節

　　飲食：鹽醃蔬菜、燻肉和熏魚含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉化為強烈致癌的物質。喜歡吃燻肉和醃菜的日本、中國、韓國胃癌發病率明顯高於其他地方。同時，吃大量的紅肉、吃飯無規律、食物過硬過燙也增加患胃癌的風險。維生素C、E等可以阻止致癌的亞硝酸鹽的形成，多吃新鮮水果、蔬菜、豆製品、奶製品，少吃煎炸、鹽漬、醃晒、煙熏食品，不吃霉變食品，使用冰箱儲存食物，良好的飲食習慣是預防胃癌的保護因素。

　　吸菸與飲酒：煙霧中含有多種致癌物質，吸菸的男性死於胃癌的人數是不吸菸男性的2倍，吸菸時間越長或伴有胃潰瘍病史的人患胃癌的可能性更大。飲酒也可損傷胃黏膜，並且促進致癌物質的吸收。禁菸限酒對於保護健康非常重要。