冬天補氣血 給你好臉色(圖)

每當天寒，你就會臉色蒼白、氣色差，上班沒精神嗎？
如果常頭暈、耳鳴、眼花、畏寒、倦怠乏力、失眠、食慾差、腹脹、消化不良、心悸、呼吸短促，可能氣血不足或循環不良，特別是患有貧血或慢性疾病的人，氣溫急遽下降時，身體氣血循環變差，臉色看起來就會蒼白，甚至發青。

氣虛者症狀包括頭暈、目眩、眼瞼發白、臉色蒼白、口唇淡白、胸悶、四肢無力、易倦怠、脾胃脹滿、腸鳴、手足冰冷、排便稀軟或無力。血液功能和循環系統有關，臨床上血虛的人會頭暈、臉色發白、口唇白、四肢末梢蒼白無血色、手腳冰冷、天氣冷易腰酸背痛、女性常有月經量少甚至無月經現象。

中醫提及「氣為血之帥、血為氣之母」，所以貧血的患者在中醫的診斷上多屬氣血兩虛之證，也就並有上述的各種症狀。

中醫補氣和肺、脾、腎三個臟腑有較密切的關係，肺主氣、司呼吸，肺氣虛則倦怠無力、懶言聲低、易感冒；脾主水榖的運化，脾氣虛會影響氣血的生成和充足；腎主納氣，腎為先天之本，腎氣不足則抵抗力弱、易有氣喘或慢性疾病的體質。

治療氣虛首重食物的選擇及藥物的調養。人參、黨參、黃耆、西洋參等藥材十分適合氣虛者食用，但有些腸胃消化功能差的人服用補氣藥容易腹脹，因此，可用藥味偏甘的藥材為主，再輔以其他調理脾胃的藥物，如砂仁、木香、香附、茯苓等。

補血則須注重心、肝、脾的調理，心主血，心血不足時容易有心悸、健忘、失眠、多夢等症狀。肝主藏血，肝血不足的表現除血虛的症狀外，還會有精神和情志方面的表現，一般會有倦怠、目昏花、手腳麻、月經不調等症；脾統血，心脾血虛時會有心血虛的症狀外，還有食慾減退、月經不調、崩漏等症。 補血的藥物包括當歸、丹參、何首烏、枸杞子、白芍、阿膠、熟地等。補血的同時還要先調氣，氣足才能生血，使血液運行通暢。

氣血兩虛的人，不僅容易臉色蒼白或發青且手腳冰冷，有些課業壓力大的學生或工作勞累的上班族，容易憂鬱、精神恍惚、注意力不集中、晚上不易入睡。平日可以用北耆三錢加龍眼肉一錢熬水後，每天飲用80cc到100cc，有補氣血和安神的效果。

很多人喜歡自行進補，卻不知補氣血不僅要看時機、體質，也要適可而止。

在感冒發燒、咳嗽、喉嚨痛時，最忌進補，否則感冒難治好，也會造成邪留於體內，反覆發作、流連不去。另外，發炎性疾病、皮膚痒、過敏體質、患有慢性疾病的人也要小心，若補錯方向，可是得不償失。