冬季好發疾病的防治

2006-12-28 00:08 作者:岡山秀傳中醫師　周秀玲
１、感冒、哮喘

由於冬季的氣溫變化較大，人體一下子對變化的氣候仍未能適應，如果沒有注意保溫保暖就會受寒，引致傷風或感冒。另外，冬季門窗緊閉，感冒病毒會隨著患者咳嗽、打噴嚏時散佈到空氣中，透過空氣傳播，免疫弱的人吸入便有可能會生病。冬天寒冷季節是感冒的旺季，這時候穿衣服要有學問，也就是「易剝好加的洋蔥式」，就是外出穿暖多層，但是一進室內就方便好脫；否則從屋外一進屋內就冒大汗，再出到外頭又是風寒，就容易著涼感冒。

冬季室內多緊閉，要注意定時通風更重要，也就是避免壞空氣滯留，每天一定要花個幾分鐘將窗戶打開，讓空氣對流一下。另外就是勤於洗手，尤其當外出公共場所回到家中，洗手的動作是很重要的，在感冒流行的季節，盡量避免出入公共場所。

在冬季若不慎感受風寒，可在初起時飲用紅糖薑茶或蔥白湯，具有袪風散寒功效，可收早期防治感冒之效。

２、冬季痒

冬天會因天氣乾燥或感到渾身發痒時，切不可用手抓痒，否則容易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。此外，保持皮膚滋潤，注意洗澡方法：洗澡水不要過燙、避免過度揉搓、太強，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發痒、皸裂。洗澡次數以每週２~3次為宜。洗浴後可擦些嬰兒油、止痒霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。

冬季痒相當於中醫所謂的「痒風」或「風搔痒」，中醫認為這是因風寒外襲、血虛風燥所引起。中醫在治療上，多選用當歸、地黃、白芍、何首烏、麥冬、荊芥、防風等袪風養血、滋陰潤造的藥物從體內調治，讓皮膚搔痒症狀慢慢減退。

３、肥胖症

人體冬季脂肪合成代謝的速度要比平常快2~4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平常10%。人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低，因此冬季是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬季減肥刻不容緩。

首先應控制飲食，做到膳時平衡，這是防止冬季發胖的關鍵，科學研究表明，人體內的胰島素在早晨分泌濃度最低，到了傍晚則又上升到分泌高峰。胰島素能促進脂肪在體內大量沉積，因此人們應控制脂肪和碳水化合物的攝取量，少吃高熱量、油膩食物的同時，可在早晨多吃一些食物，而晚餐應嚴格控制食量，吃些輕食或清淡的食品，並且只吃八分飽，切不可大魚大肉吃個夠，美酒佳釀喝個足。

冬天吃固然重要，但要注意營養的均衡及熱量的控制。

其次要按時作息。雖然冬天要早睡晚起，但冬季夜長晝短，如果天黑就睡，天大量才起床，這樣睡眠時間就會長達10至11小時，人體躺著不動，體能消耗少，就必然會導致肥胖，所以一定要定時作息，早睡早起，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這有利於防止肥胖。

另外，冬季天氣寒冷，會造成戶外運動的不便性，民眾應該選擇適當的運動方式及場所，保持運動的頻率及習慣。在這個時節運動要特別注意確實做好暖身運動，以及運動後的保暖措施。

４、關節痛

關節痛包括風濕性關節炎、類風濕性關節炎、肥大性關節炎，這類風濕痛對寒冷很敏感。根據研究，寒冷後關節溫度下降最多，次為肌肉、皮膚。寒冷期細胞穿透性降低，代謝廢物的轉換也就延遲，使關節活動增加阻力。外界氣溫很快下降至15℃時，關節即可能產生疼痛。可以用一些驅除寒濕，活血通絡的藥才，例如桂枝、附子、烏頭、桑枝、牛膝、白朮、蒼朮等，用大量的水煮過後，熱敷關節局部或泡腳、浸手，每晚20至30分鐘，再配合按摩湧泉、承山、陽陵泉等穴位，對於關節的保養一定可以發揮相當的效果。

５、心肌梗塞、腦中風

冬季上可說是心臟疾病、高血壓性疾病容易惡化的季節，也是腦血管病變、急性心肌梗塞最好發的季節，因為身體在低溫狀態下，外圍的血管阻力及血壓的上升使心臟負荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發作的機會；或由於寒冷而顫抖，身體消耗能量以產生熱量，心臟病須作更大的功能，增加心肌梗塞發作的機會。

由此可見，寒冬的確是心臟血管疾病患者的大敵，而根據統計，心肌梗塞發作最多的時候，就是冬天早晨剛起床的時候，因此，再冬季心臟血管患者應該注意以下幾點：

◎注意保暖，尤其不要忽略厚毛襪，維持足夠的足部血液循環。

◎要攝取適當而足夠的水份，飲食方面勿太咸、太油，少吃高膽固醇的東西，如蛋黃、內臟等。

◎要有適度的運動。

◎排除或治療其它危險因子：吸菸、肥胖、糖尿病等。

◎最重要的，要積極控制高血壓，一日至少量血壓早晚兩次以上，按時服用藥物，做一個讓醫師滿意的好病人。

６、潰瘍病

隨著天氣的變冷，一些原來患有胃疾的人，會出現胃疾復發的情形，這主要是因為人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組織胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃病多發及復發。再加上天氣變冷後，人們食慾增加，從而導致胃腸道的負擔加重，此外，冬季人們容易感冒著涼，一些感冒藥會加重消化道黏膜的損傷，引起潰瘍發作，甚至引起消化道出血、穿孔。預防的方法一樣要注意保暖，飲食方面勿太滋膩、太油，少吃甜食及刺激性食物。