正常的作息,是健康的要件之一。隨著時代變遷,夜貓子越來越多,有人為學業、有人為工作、有人玩電腦、有人上夜店,不一而足。
我曾因工作常熬到凌晨兩點以後才就寢,當時年輕,似無大礙,只需睡四、五個鐘頭,一覺起來又生龍活虎;但年過卅五以後,體力大不如前,白天常感疲倦、臉上出現黑斑、頭痛的次數越來越頻繁。醫師總說:「睡眠要充足,不要太勞累,要多休息。」
疲倦、頭痛,我都可以忍受,黑斑可就讓我忍無可忍,藥也擦了、防晒也做了,就是無法根治。直到一位皮膚科醫師建議:「與其熬到凌晨兩點,不如晚間十點睡到清晨三、四點,再起來工作;中午也儘可能讓自己休息,找時間補眠,一天至少睡足七小時。」
為了美麗,醫師的話就是聖旨,我試著變更睡眠時間,說也奇怪,沒多久,頭痛的毛病不藥而癒;而且,配合藥物治療,黑斑不知不覺消失了,十餘年來不曾復發。
来源:
我曾因工作常熬到凌晨兩點以後才就寢,當時年輕,似無大礙,只需睡四、五個鐘頭,一覺起來又生龍活虎;但年過卅五以後,體力大不如前,白天常感疲倦、臉上出現黑斑、頭痛的次數越來越頻繁。醫師總說:「睡眠要充足,不要太勞累,要多休息。」
疲倦、頭痛,我都可以忍受,黑斑可就讓我忍無可忍,藥也擦了、防晒也做了,就是無法根治。直到一位皮膚科醫師建議:「與其熬到凌晨兩點,不如晚間十點睡到清晨三、四點,再起來工作;中午也儘可能讓自己休息,找時間補眠,一天至少睡足七小時。」
為了美麗,醫師的話就是聖旨,我試著變更睡眠時間,說也奇怪,沒多久,頭痛的毛病不藥而癒;而且,配合藥物治療,黑斑不知不覺消失了,十餘年來不曾復發。
来源:
- 關鍵字搜索:
- 睡對
看完那這篇文章覺得
排序