更年期婦女規律運動 感冒風險可減半(圖)

2006-11-11 21:11

 

上了年紀的婦女多做運動，有助降低感冒風險。

最新研究顯示，年紀大的婦女若長期從事適度的運動，有助降低感冒風險。霍金森癌症研究中心的研究人員發現，固定運動的更年期婦女，感冒的風險約為沒有運動婦女的一半。

公布在美國醫學會雜誌 (American Journal of Medicine) 的這項研究，主要作者康尼莉亞．烏里奇 (Cornelia Ulrich) 說，過去已有一些有趣的證據和小型研究顯示，適度運動可以改善人體的免疫力；而他們的研究，則是科學界首次以隨機、臨床實驗的方式，瞭解適度運動對感冒次數的影響。

這項研究計有115名體重過重、停經後的婦女參與，她們在實驗前都沒有運動習慣。這些人分為兩組，半數婦女參加一項適度的運動計畫，例如在跑步機行走、騎固定式腳踏車，或在室外快速行走等，一天45分鐘，一週五天；而另一半婦女則被告知參加每週一次、45分鐘的伸展課程。

在一年的追蹤期間內，這些婦女每三個月填寫問卷，報告她們過敏、感冒或其他健康問題的次數。結果發現，運動婦女的感冒風險略為減少，而僅作伸展課程的婦女感冒的風險略為增加。

研究人員發現，適度運動以預防感冒的效果似乎不斷提升。在這項研究的最後三個月中，只有伸展的那組婦女罹患感冒的機率是固定運動者的三倍之多。