美腿風景線 六招減小腿--塑身(圖)

2006-10-31 22:06

冬季到了，又是長靴爭奇鬥艷的季節，修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是，小腿臃腫怎麼辦？小腿肌肉鬆懈怎麼辦？還用說嗎？快運動起來吧！

小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛練。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛練方法，希望和大家一起嘗試。

1.足跟提地的足尖走。

2.足跟不著地的跳繩。

3.在沙坑內做連續向上的彈跳。

4.肩部負重的足尖走。

5.肩部負重的原地彈跳。

6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

小腿的戰爭正式拉開，除了太空倉精油和保鮮膜以外還在努力跳繩，現在的技術是突飛猛進，達到了190個/分鐘，因為戰爭剛剛打響，成果如何暫不匯報，不過我相信勝利的曙光就在前方！

為了美麗小腿，MM們一起奮鬥吧！