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秋季吃點「五仁」:滋養肝腎 潤燥滑腸

 2006-09-17 20:32 桌面版 简体 打賞 0
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中國傳統的「五仁」包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等,均具有滋養肝腎、潤燥滑腸的功能。「五仁」也泛指各種乾果。

五仁:杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁

甜杏仁為滋養緩和性止咳藥,主治咽乾、乾咳。

核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質,它是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

花生歷來有「長生果」的美稱,花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

芝麻仁能補肺助脾,潤腸通便,益肌膚。

瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸,能促使細胞再生,防止動脈硬化及冠心病。

此外,松子仁也具有很高的營養和藥用價值,它含有人體必需的多種營養。經常適量吃松子仁,可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。

秋季潤燥要因人、因症、因時、因地而給予不同的膳食。仁類乾果不可多吃,以避免攝入大量的油脂。此外,需要特別注意的事,苦杏仁含苦杏仁甙,有毒,不可生食。
 

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