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食物中的營養幫你巧防晒

2006-08-21 20:45 桌面版 简体 0
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最近太陽大天氣熱,出門就要「全副武裝」起來,然後在一遍遍的塗抹防晒霜,可是你還是被晒黑了?現在為大家找到了許多可以幫助防晒的營養物質,不妨來試試,讓你的肌膚在這個炎熱天氣又多了一道防線!

番茄:

  這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

堅果:

  空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。

紅、黃和橙色的水果蔬菜:

  富含類葉紅素(類胡蘿蔔素),能修復晒傷、從而起到預防皮膚癌的作用。

綠葉菜:

  含黃體素和玉米質,防止紫外線導致的癌細胞進一步擴散。

綠茶:

  含一種叫EGCG的抗氧基,當肌膚暴露在烈日下,能防止細胞受損。

櫻桃和薄荷葉:

  富含白蘇(perillyl),在強烈紫外線照射下,有助於防止人體細胞發生癌變。


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