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蓋被子的學問

2006-08-09 20:03 桌面版 简体 0
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舒適的被窩是人們勞累一天之後最嚮往的地方。一年中,人們至少有6個月以上的時間要蓋著厚厚的被子,而北方則更久。
研究表明,寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃—23℃最為適宜,在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子,但超過23℃就會感到熱,要掀被子了。

冬天如果室內溫度過低,即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷,不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢,對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外,能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關係。據研究,被窩溫度在32℃∼34℃時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。

被窩內相對濕度保持在50%—60%最好。

被子不能漏風,否則會覺得很冷,最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外,單層被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果蓋兩層純棉薄被子,保暖效果和舒適程度最好。

人體睡眠時要排出汗和一些異味,因此,被褥要經常晾晒,最好的辦法就是在陽光下晾晒,平時要經常攤開通風。



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