養生的最佳時間

2006-08-05 12:20 飲茶養生　茶（應以綠茶為好）養生的最佳時間是用餐1小時後。如果飯後馬上飲熱茶，是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵（鈣）結合成不溶性的鐵鹽（鈣鹽），干擾人體對鐵的吸收。但是女性的月經期和孕期最好不要飲茶。

　　喝水養生 早起一杯白開水可以幫助清理腸胃，排除身體的毒素。保證一天8杯水的攝入量。但是要分多次飲用，做到少量多次，從早上到晚上逐漸減少，睡覺前的3個小時不要飲水，若是口渴可以選擇水果或牛奶等。

　　牛奶養生　喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
酸奶養生 胃酸過多的人喝酸奶的最佳時間應是飯後半個小時到一個小時。假如胃腸較好可以選擇睡覺之前飲一杯，不僅其營養可以被充分吸收而且還可以加速胃腸的蠕動，促進體內毒素的排除。

　　水果養生　吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應；飯前一個果還可以避免主食攝取過多導致肥胖。但是要注意不可以空腹吃西紅柿和香蕉。

　　飲酒養生　飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。根據肝臟分解酒精的速度，應該把一250ml 的酒在4個小時左右飲完，可以保護肝臟免受到酒精的毒害。

　　化妝養生　化妝養生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡後，皮膚毛孔全部放開，化妝品（應該是一些純天然的，比如自製的面膜或是水果薄片等）所含的養分最易被皮膚吸收。平時出門一定要注意皮膚的防晒，特別是在夏天的時候。

　　晒太陽養生　晒太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午至7時。隔著玻璃晒太陽沒有健身的效果。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏鬆。

　　鍛練養生　體育鍛練養生的最佳時間是傍晚4-6點。要保證每週3-5次的中等強度的運動量（運動後有微汗，輕鬆愉快，食慾、睡眠良好，雖稍趕疲乏、肌肉酸痛，但是休息後可消失，次日體力充沛，有運動願望。）傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%，降低心血管疾病的發生率。