六款睡眠如意藥膳(圖)

 

失眠是指在寢後難以入睡，或時寑時醒，或寢後易醒、醒後難以再寢，甚至徹夜不眠者。現代醫學稱為腦神經衰弱。失眠按其成因在臨床上可分為六類：

一、心火熾盛。

六款「睡眠如意藥膳」
蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。

二、肝郁化火。

將夜交籐、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。一天食完，早、晚兩次。

三、陰虛火旺。

將烏龜去甲及內臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。一天食完，早晚二次。

四、心脾兩虛。

將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。

盛夏來臨，睡眠不好是常見現象，如何改善？

五、胃氣失和。

先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。

六、心膽氣虛。

酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用硃砂粉拌勻溫服，每週二、三次。並需注意：硃砂有毒，使用需小心，如症狀改善，硃砂就可不用。>>改善氣虛食療方

除此之外，還可以通過有關方法進行調治：

睡前四小時內不要做劇烈運動；

睡前三小時內不吸菸、不飲酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠；

睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力；不要在白天睡午覺；一直到有睡意時，才睡覺；上床只能做兩件事，睡眠和性行為；睡前只宜八分飽；每天早上固定七點或八點起床；房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被褥等，均應調整到最好、最舒服的程度；

睡前一小時，不要談論煩人的事。