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胖、瘦MM一日生活之比較

2006-07-07 11:47 桌面版 简体 0
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瘦MM 的24小時

  早晨6點按時起身,不懶床,接著上廁所,然後用涼水洗臉,按摩臉部。6點20分用早餐,基本食譜為麵包1片、煮雞蛋1個、水果1份、咖啡1杯,總熱量大約在1250千焦左右。早餐後刷刷牙,避免殘餘食物停留在口腔內,然後再更衣化妝。

  7點10分從家步行到車站,行走可以消耗體內多餘脂肪,10分鐘大約可以消耗250千焦熱量。乘車時即使有空的座位也站著,且保持挺背站直的姿勢,半個小時就可以消耗大約125千焦的熱量。

  8點開始工作。12點用午餐,基本食譜為米飯或麵食150克、魚或瘦肉1份、蔬菜1盤、煮南瓜1小碗,總熱量大約在2500千焦左右。午餐後稍事休息,再散散步或活動一下,可以消耗大約375千焦的熱量。

  13點繼續工作。17點離開工作單位步行到車站,乘車回家。18點開始打掃房間或準備晚餐,大約可以消耗85千焦的熱量。18點30分開始用晚餐,基本食譜為米飯或麵食110克、雞或鴨1份、蘑菇1杯、蔬菜湯1小碗,總熱量在2500千焦左右。

  19點開始在房間裡看電視,20點30分與親朋友好友通電話、聊天或看書,21點30分開始洗澡,用溫水浸泡半小時,可以消耗大約625千焦熱量。22點做全身的伸展運動,活動一下關節,消除疲勞,22點30分熄燈就寢。

胖MM 的24小時

  上午7點醒來後還要發一陣子呆,之後才起床,上廁所。經常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他飲料來替代,總熱量僅僅625千焦左右,好像在減肥,其實不規律地吃飯或少吃一頓飯反而更容易使人發胖。

  匆匆更換衣服、化妝,然後出門上班。工作時往往無精打采,又不時喝上1杯巧克力奶或吃幾塊曲奇餅乾。

  17點離開單位回家,一上車見到空位子就坐了下來,有時還會打一會兒瞌睡。下車後再到附近超市逛一圈,盒飯、零食、點心買了一大堆。

  18點回到家中,坐在客廳沙發上一邊看電視或書報雜誌,一邊吃晚餐,盒飯裡大多是炸雞腿、豬大排、鹵雞蛋等一大堆葷菜,總熱量往往超過2900千焦。

  晚上8點30分以後,倦意席捲而來,乾脆躺在床上邊吃零食邊看電視消磨時光,土豆片、酥脆餅乾、巧克力、蜜餞……一古腦兒往嘴裡送。

  午夜12點當電視屏幕閃爍一片「雪花時」,方才想起應該睡覺了。


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