怎樣吃魚? 不要以色取魚

吃魚對健康好,可是現在大家都怕到抗生素殘留、重金屬污染或染色漂白的魚,臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山也是個魚販,他今天 (14日) 說,選魚吃魚有十大守則,千萬不要以色取魚,孕婦和小孩最好是吃小魚而非深海大魚。
10個原則分別是:一、過紅或過白不吃;二、水色不對不吃。江守山說,因為可能有亞硝酸鹽、雙氧水、孔雀石綠、皂黃、「蝦鮮」、抗生素、福馬林等添加物,美化水產的外觀或改變漁塭或水箱的生態。

三、醃製產品不吃;四、超量生產不吃;五、價格離譜不吃。他表示,因為醃製產品中的過量鹽份及亞硝鹽有礙健康;超量生產、低價離譜的水產品很可能在極差的生長環境,易有抗生素或藥品濫用。

六、魚皮、內臟、脂肪少吃;七、大型深海角魚少吃;八、中國大陸水產少吃。江守山指出,因戴奧辛、多氯聯苯等環境污染物容易囤積在脂肪中,且隨著食物鏈累積在大型魚脂肪組織裡,中國大陸海岸線短,海洋污染易集中,漁船的冷凍設備不足,水產品質不穩定。

九、生魚片冷凍後吃;十、吃魚以烤、蒸、煮為主。江守山解釋,急速冷凍可殺死生魚片中的寄生蟲卵,而油炸的料理方式會減少魚的有益脂肪減少,吃進油炸的鍋底油。

江守山說,到目前為止,家裡菜單還沒有出現過牡蠣,因為還沒有找到安全的養殖牡蠣;至於蝦子則是一年前才上桌,之前連日本進口的蝦子都殘留福馬林,新鮮蝦子頭尾有黑色是正常現象,因為蝦體的色胺酸在離水後會因被酵素代謝為黑色素,成份和人類頭髮一樣,反而是紅得無瑕才有問題。

他表示,在剛開始,最想要賣安全水產給孕婦吃,由於事關下一代,建議媽媽們還是少給孩子吃鱈魚,因為鱈魚也是大型海魚,而目前他仍在尋找安全來源的進口鱈魚。

本文留言

近期讀者推薦