頸椎病的日常保健

　　因此，不要一發現頸椎有骨刺就很擔心，何況，即便有了症狀，也不單純是因骨增生引起的，一般都還有其他原因，如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛練等因素，都可引起疼痛症狀。只要在日常生活中注意防治，絕大多數患者，骨刺雖未消失，但症狀可以完全消失或好轉。

康復操　

　　康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。

　　姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1、雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

　　2、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

　　4、旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　5、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

　　6、搖頭晃腦：頭向左- 前- 右 -後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　7、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

　　8、翹首望月：頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。

　　9、雙手托天： 手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

　　10、放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

日常保健

　　1、情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛練。

　　2、避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

　　3、選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。

　　4、保持頭頸正確姿勢。

　　5、防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

飲食調養法

　　1、豆漿適量，粳米60克，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好後入冰糖煮1-2沸即可，經常食用。

　　2、鮮蘑菇或香菇30克（乾品減半），煮湯喝。每天1次，日期不限。

　　3、大朵玉蘭花3-6克，開水泡代茶。或鮮葉12-18克水煎服。

　　4、蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者更佳。

　　5、食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋內溶化，每餐飯後飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。