宋美齡抗衰老保養法(三)

　　閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，因此,體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

　　琴,棋,書,畫是中國古老文化的一種頗能修行養性的興趣愛好，其次還有一些活動,例如,養魚餵鳥，種植花木也都是有益身心健康的。

　　音樂是生活的「調味劑」，節奏鮮明的樂曲，可以激發人的精神與體力；優美動聽的樂曲，有助於使人趨於安定。在悠揚的抒情曲中得到休息，不僅使人感到輕鬆愉快，而且能較好地恢復精力。有研究證明，健康的音樂能使人的大腦得到良好的刺激，從而使整個神經系統以及內分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。

　　我們建議,培養良好的個人愛好,萬事開頭難,從一點一滴開始,做點可以一個人做的事情，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，這樣當你一個人的時候，就會感覺很充實。你的愛好越多，你對新朋友的吸引力也就越大,詩曰,」有朋自遠方來不已樂乎」。