喝水會長胖嗎?

在減肥過程中,適當控制飲食是完全必要的。但是有的人連喝水也加以限制,認為飲水會導致體液瀦留而長胖,不是常有人說「喝涼水都會長胖」,然而事實卻恰恰相反。
  
水約佔人體重量的60%∼70%。若體內水分不足,會使人口乾舌燥、皮膚粗糙、血液濃縮、體力下降,正常生理機能會發生障礙。
  
減肥的目的是減少多餘的脂肪而非水分。實際上,若減少了水分的攝入,反而會降低減肥的效果,因為脂肪的代謝和消耗也需要水分,體內缺水會影響脂肪代謝而起到相反的作用。人體在減肥過程中,往往會產生更多的廢物,這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外。而缺乏水分,這些廢物難以排出。
  
某些減肥保健品為了提高減肥功效,採用緩瀉或利尿的方法使體內水分排出,從而減輕體重,殊不知這樣不但不會使體內脂肪減少,反而可能使脂肪更利於合成蓄積。所以,在減肥節食期間不但不需要限水,還應當多喝一些水,以保證身體的健康
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