研究：靜坐有助高血壓患者降壓

美聯社2月11日巴爾的摩報導，美國三分之一的人口血壓高，而黑人尤甚，每10人中有4人患高血壓，除了肥胖和老齡化因素以外，壓力大是很主要的原因。

瑪赫西管理大學(Maharishi University of Management)對靜坐(meditation)進行了系列研究，威廉姆斯(Williams)是聖地亞哥150名接受研究的黑人之一。61歲的她嘗試了打坐之後，血壓從以前的190，110降到120，60。

按照國家健康組織的標準，收縮壓小於120，舒張壓小於80為正常血壓，血壓在120/80與140/90之間為「高血壓前期」，再高就是高血壓。

研究表明，靜坐女性的收縮壓和舒張壓都下降了7個點，參加肌肉放鬆組(muscle relaxation)的女性和健康教育(health education)學習的女性的血壓分別下降了1.1和3個點。

男性靜坐組的結果不是很有說服力，靜坐男性的收縮壓上升了.2個點，舒張壓下降了4.7 個點，參加肌肉放鬆的男性的收縮壓和舒張壓分別下降2個和3.1 個點，參加健康教育學習的男性的收縮壓和舒張壓分別下降了.9 和2個點。

同時，參加靜坐的被研究對象服用的降壓藥輕微減量，而其他兩組對象的用藥量都有增加。

研究作者之一，芝加哥伊利諾大學中西部拉丁裔健康研究及政策中心(Midwest Latino Health Research Training and Policy Center at the University of Illinois at Chicago)的安帕羅卡斯提隆瑞奇蒙德(Amparo Castillon-Richmond)博士說，打坐可能使負責減緩和加速心臟運動及其他功能的起相反作用的神經系統保持平衡，打坐對降壓起一半作用。她說，教師給參加者一個假想秘密，一個簡單的詞或聲音，然後讓他們閉上眼睛，在腦海中重複這個詞，直至達到「清醒的放鬆」。

瑞奇蒙德博士說，靜坐方法非常簡單，早上二十分鐘，下午二十分鐘，閉上眼睛放鬆即可。

馬里蘭大學綜合醫學中心(University of Maryland's Center for Integrative Medicine)心靈和壓力減輕計畫主任馬歌煙 (Trish Magyari)說，在她的工作範圍中，許多病人確實通過靜坐減輕血壓。這項研究顯示女性靜坐的效果是明顯的，研究結果與其他的類似的研究穩合。

Dajiyuan