比數羊更能讓你入睡的方法

　　科學家是在研究了60多名失眠老人入睡特點之後作出這一結論的，在研究過程中讓受試者選擇6種樂曲中的某一種，當他想睡覺時聽一段節奏為每分鐘60－ 80發聲的音樂，而對照組試驗者睡在寂靜的房間裡。研究人員在聽音樂的人身上發現有一定的生理變化，其中包括脈搏和呼吸變慢，眾所周知，在人正常入睡時會發生脈搏和呼吸變慢。根據聽音樂組受試者的情況來判斷，他們的睡眠狀況改善35%，他們睡得更沉和更長，白天自我感覺更好。正如負責這項研究的賴偉林指出，隨著聽音樂入睡技術的掌握，效果還會進一步改善。

　　英國拉菲博羅大學睡眠研究中心吉姆．霍恩教授認為，實際上如果人由於某種原因焦躁不安而無法入睡，任何方法都可以幫助他平靜下來，並慢慢放鬆和入睡。

　　原先加拿大科學家也提出過聽音樂入睡的類似方法，但是音樂種類應根據個人大腦中釋放的腦電波來選取。