健康生活：掌握方法 輕鬆養腦

「說情話是有講究的，不但要注意措辭，還要注意位置－－要站在對方的左邊說。因為科學家研究的結果表明，人更能記住從左邊聽到的甜言蜜語。因為人的左耳由右腦控制，右腦掌握人的情感。」中國中醫研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭環

程昭環說，從人的生物節律在用腦的最佳時間上講，人的大腦大體可分為「百靈鳥型」、「貓頭鷹型」和「混合型」三類。「百靈鳥型」的特點是每到清晨時分便精神煥發、思維活躍、用腦效率最高；「貓頭鷹型」的特點是每到夜時就進入大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態－－中度興奮狀態，反應快、才思敏捷，思維能力和判斷能力發揮得淋漓盡致。「混合型」的人全天用腦的效率差不多，只是在清晨和傍晚時稍高一點，但很少出現超長發揮的狀態。

不管哪一種類型，都面臨著一個共同的問題－－開發右腦，雙腦雙贏。

美國科學家研究的結果表明：大腦的左右半球是以不同的方式進行思維的，左腦傾向於用語言抽象進行思維，右腦傾向於以感覺形象進行直接思維，只有左右結合起來，才能產生創造性思維。

由於我國教育的特點是「讀－寫－算」的三點式，強調的是左半腦的作用，死記硬背的工夫比較深，但是形象思維方面普遍比較差，右腦的開發還大有潛力可挖。就拿記憶來說吧，死記硬背肯定不是最好的記憶方法。而科學家對右腦的研究表明，形象思維接受信息刺激的量是語言的1000倍，1個月熟記1000個英語單詞，或者5分鐘記住100個單詞，這些都不算什麼奇蹟，只要你能夠熟練運用形象思維，能科學地開發右腦。據說，德國一個叫塞勒的人能夠把24卷大百科全書倒背如流，他說，他的辦法就是把抽象的信息轉化成固定的圖像，並且按照需要進行歸類、分組。

程昭環說，實踐證明，中醫在腦健康領域能夠大有作為，特別是在右腦的開發方面，中醫養生強調的靜坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接對右腦的開發產生良性作用。

養腦長壽十字法

程昭環在中醫傳統養生的基礎上總結出養腦長壽十字法：一貫知足，知足常樂。

不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目遠眺，遠眺明目。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠。

三餐有節，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

四季不懶，勤於鍛練。根據季節的變換，選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛練，貴在堅持。

五穀皆食，營養均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養。

六欲不張，清心寡慾。欲節則養精氣，縱欲傷恚